立冬(11/8)，代表著冬天的開始，太陽早早的下山，白天時間越來越短，氣候也漸漸變的寒冷，古代立冬的意義，是指秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠。完整地說，立冬是表示冬季開始，萬物收藏，規避寒冷的意思。

寒露，是二十四節氣中的第十七個節氣，也是最早出現「寒」的節氣，此時氣溫較「白露」時更低，露水更多，原先地面上潔白晶瑩的露水即將凝結成霜，寒意更盛，故名。這期間雨水漸少，天氣乾燥，晚上偏涼，如果調養不當，就會出現喉嚨乾、口渴、鼻燥、皮膚乾裂等一系列的秋燥現象；此外，氣候變化也容易引起感冒、心腦血管疾病、中風及慢性病的復發。

秋天氣候日益寒冷，落葉紛飛，人們容易產生憂鬱、惆悵等不良情緒，《黃帝內經》認為，脾在志為思，過思則傷脾。「思」有思慮、思考的意思。原本一個人有點心事，或偶爾思考一件事，並沒有什麼影響。但如果過度思慮，則會影響我們體內氣機的正常運行。「思則氣結」，過思就會傷脾，使脾的升降功能失常，脾氣鬱結，運化失健，就會發生胃脘痞悶，消化不良，腹脹、便溏等。脾是後天的根本，脾傷則氣血生化乏源，因此，還會出現心神失養等諸多疾病，像失眠、神經衰弱等。

所以我們要培養樂觀情緒，保持神志安寧，多多戶外運動、放鬆心情才可以防止憂鬱，對身心健康是個很好的幫助。

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